Inmiddels is het al ruim een maand geleden dat ik voor het laatst hardgelopen had, ik liep toen een blessure op, die nu pas beetje bij beetje minder wordt.
Gisteren besloot ik omdat het wat beter gaat nu weer een poging te doen, ik nam me voor met een kilometer al tevreden te zijn omdat mijn enkel nog steeds erg snel pijnlijk is.
Tjonge wat voelde dat goed om mijn hardloopkloffie weer aan te trekken. Om ervoor te zorgen dat mijn blessure niet opnieuw erger zou worden heb ik eerst goede rek en strek oefeningen gedaan wat met mijn geblesseerde enkel minder makkelijk ging dan dat ik hoopte.
Ik beloofde mezelf goed naar mijn lichaam te luisteren omdat ik zo’n blessure echt niet meer wil.
Ik had wel verwacht dat na zolang niet gelopen te hebben het niet heel makkelijk zou gaan en dat was ook zo. Ook al doet gewoon lopen niet meer echt zeer, zodra ik ging hardlopen ook al was het met een slakkengangetje voelde ik elke stap die ik neerzette.
Een tijdje geleden kwam ik een hardlooptechniek tegen die blessures zou helpen voorkomen en ik besloot dus die te proberen, je landt dan niet op je hak maar op je voorvoet zodat je minder gedreun door je benen krijgt, maar ook deze techniek hielp niet. Ik besloot dus uit te proberen wat het meest comfortabel liep, die techniek probeer ik wel weer als ik weer normaal kan hardlopen.
Stukjes voorzichtig hardlopen wisselde ik af met weer een stukje gewoon lopen, na een kilometer toen ik het wat warmer had gekregen ging het iets beter, maar dat was van korte duur. Het was meer versneld gestrompel dan hardlopen, maar toch, ik was blij weer een poging gedaan te hebben.
De afstand schat ik op zo’n twee kilometer met een gemiddelde van rond de 7 km/u ongeveer, ik ben er dus nog lang niet (mijn app deed niet wat ik wilde dus de meting is onbetrouwbaar vandaar een schatting).
Hoe dan ook, ik was blij het toch even weer geprobeerd te hebben en met hardlopen (strompelen) bezig geweest te zijn, wat ik nu moet oefenen is moeilijker dan hardlopen en dat is geduld hebben, niet makkelijk als je Natasja heet en fanatiek bent als het om sporten gaat. Een erg on-Natasja achtig schema dus nu voor mij van drie keer per week maximaal twee kilometer en niks forceren. Ik vond voor de blessure drie keer per week minimaal vijf kilometer met een gemiddelde van minimaal 8,7 km/u makkelijker. Het voordeel is dat ik sinds ik begonnen ben met hardlopen de eerste twee kilometers altijd het lastigst vind en die kan ik dus weer trainen, dat is goed voor mijn conditie en zo kan ik tenminste wel dat stukje van hardlopen blijven oefenen, ben ik toch lekker bezig met een frisse neus halen, uitwaaien, aan mijn conditie werken en sporten en dat voelt dan toch weer lekker.
Overigens, ik ben nog maar een beginner als het gaat om hardlopen en dit is mijn eerste blessure, ik ben wel benieuwd wat jullie ervaringen zijn met blessures en de duur ervan, dus reageer gerust.